Mất ngủ, khó ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp trong đời sống của chúng ta, dẫn đến nhiều phiền toái cho cuộc sống người bệnh. Các tình trạng này diễn ra thường xuyên không được chữa trị kịp thời dẫn đến chuyển thành mạn tính, nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn đọc địa chỉ khám, chữa trị bệnh mất ngủ, khó ngủ.
Để chữa trị mất ngủ, khó ngủ nên làm gì?
Mất ngủ, khó ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ, hiện nay chứng bệnh này rất phổ biến, không chỉ xuất hiện ở những người già do tuổi tác cao, mà bệnh có xu hướng xuất hiện ở người trẻ tuổi nhiều hơn, đặc biệt người có độ tuổi từ 18 – 30. Do nhịp độ cuộc sống tăng cao, thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, những nuông chiều xấu cho bản thân, áp lực mệt mỏi từ công việc, học tập, cuộc sống, gia đình, chuyện tình cảm, tiền bạc, người thân,…dẫn đến bệnh mất ngủ ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh, chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống, làm việc cũng giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ đáng kể.
1. Nên có chế độ dinh dưỡng khoa học
Khi bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, stress, căng thẳng,… Đặc biệt để chữa trị các bênh lý này bạn không nên ăn quá nhiều, quá no trước giờ đi ngủ, hạn chế ăn các thức ăn có nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống thật nhiều nước lọc.
Bên cạnh đó, bạn nên duy trì thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, hạn chế uống rượu bia, các chất kích thích, không nên hút thuốc lá, nước có ga,… Đó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ, khó ngủ thường xuyên. Nói đến điều trị mất ngủ không thể không nhắc đến tâm sen. Tâm sen được nhiều người sử dụng như một món ăn ở một sống vùng miền, tuy nhiên nó còn tác dụng làm thuốc để điều trị các bệnh về mất ngủ. Tâm sen giúp an thần hệ thần kinh người bệnh, giảm mệt mỏi, căng thẳng, stress, cải thiện tình trạng bệnh thiếu máu ở một số người mắc bệnh về tim mạch, cải thiện giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: gà, bò, rau nhút, hạt sen,… Có thể dùng thêm chuối, táo, sữa chua để tráng miệng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây còn là một loại amino axit có khả năng tăng dẫn truyền hệ thần kinh, và là một trong những lựa chọn hợp lý giúp hỗ trợ tốt cho giấc ngủ.
=>> Xem thêm: Tư vấn rối loạn thần kinh thực vật
Người bị mất ngủ, khó ngủ nên có một chế độ ăn uống hợp lý
2. Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Mỗi ngày bạn bỏ ra 30 phút vận động sẽ mang đến sự dẻo dai cho xương khớp, giúp máu lưu thông lên não và giúp phòng ngừa các chứng bệnh: Rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu lên não và các bệnh tim mạch khác. Đều đặn mỗi ngày vận động như: tập thể dục, tập dưỡng sinh, ngồi thiền, tập yoga hoặc đi bộ, chơi cầu lông, bơi lội,… rất bổ ích cho cơ thể giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là biện pháp hữu hiệu giúp giải tỏa stress, căng thẳng mang đến sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần cho người bệnh. Giảm thiểu áp lực, căng thẳng từ cuộc sống rất có ý nghĩa trong việc cải thiện giấc ngủ.
3. Tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ
Không gian ngủ, phòng ngủ cũng là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh mất ngủ, khó ngủ. Vì vậy bạn nên thường xuyên dọn dẹp giường, thay bao gối, mền, tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn. Đặc biệt là bày trí lại căn phòng sao cho thoáng mát, giúp cho tinh thần và sức khỏe người bệnh vui tươi trở lại.
Loại bỏ các vật dụng không cần thiết ra khỏi phòng, có thể dùng các loại tinh dầu thiên nhiên để tạo bầu không khí trong lành, thơm mát, thư giãn rất tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, không nên đọc sách, xem tivi trên giường điều đó gây hại cho cơ thể, sức khỏe. Bạn nên nghe những bản nhạc nhẹ, tắm nước ấm cũng giúp cho tinh thần sảng khoái, thư giãn đầu óc rất hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi.
4. Nên đi khám và chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ ở đâu?
Lợi Phúc Đường là một trong những địa chỉ khám chữa bệnh mạn tính, hiểm nghèo bằng thuốc nam nổi tiếng
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và bệnh tình không thuyên giảm, bạn nên đến khám tại các chuyên khoa thần kinh, các bệnh viện lớn để phát hiện sớm và kịp thời. Nếu tình trạng kéo dài và dẫn đến bệnh mạn tính không chữa trị được bằng Tây Y thì nên lựa chọn điều trị bằng thuốc nam, vừa an toàn, lành tính, không gây ra các tác dụng phụ khác ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.
Có rất nhiều bệnh nhân đã chữa trị bệnh mất ngủ, khó ngủ tại nhà thuốc nam Lợi Phúc Đường đã chữa khỏi hoàn toàn, chỉ sau 1 liệu trình bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt sử dụng thuốc nam không những giúp việc điều trị bệnh nhanh chóng, an toàn mà còn bồi bổ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, xua tan đi những mệt mỏi. Phương pháp này vừa không tốn kém chi phí, không quá khó sử dụng nhưng lại mang hiệu quả cao cho giấc ngủ của bạn, giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ các cơ quan khác bài tiết độc tố trong cơ thể, thần kinh thư giãn, ít có tác dụng phụ như một số loại thuốc tây.
- Nhà thuốc nam gia truyền Lợi Phúc Đường
- Địa chỉ: xóm 9, xã Nga Liên, huyện Nga Sơn, tỉnh Thanh Hóa
- SĐT: 0977890845
- Email: thuocnamloiphucduong@gmail.com
- Website: chualanhbenh.com
