Bệnh rối loạn thần kinh thực vật ngày càng xảy ra phổ biến, gây ra nhiều thay đổi, ảnh hướng đến chất lượng cuộc sống và công việc của mỗi người. Vì thế, mỗi người chúng ta cần trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản nhất trong phòng bệnh  nhằm phòng ngừa hiệu quả nhất bệnh lý này, nâng cao sức khỏe tinh thần, thể chất của mỗi người.

I. Thay đổi suy nghĩ 

Bác sĩ khuyên người bệnh cần có thái độ suy nghĩ tích cực về các sự việc, vấn đề trong cuộc sống, suy nghĩ thông thoáng, giải quyết vấn đề nhanh chóng, hạn chế lo âu, tránh stress trong khoảng thời gian kéo dài, kiểm soát căng thẳng và tâm trạng tiêu cực của bản thân, biết cách giúp bản thân thư giãn hiệu quả.

II. Thay đổi lối sống

Thực hiện lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Mỗi người nên lựa chọn một môn thể thao phù hợp với thể chất của bản thân để luyện tập hàng ngày, chẳng hạn như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền,… thường sẽ phù hợp với các bạn gái trẻ tuổi, các chàng trai có thể lựa chọn chơi bóng đá, chạy bộ hay võ cổ truyền. Các ông cụ bà cụ có thể chọn hình thức tập luyện dưỡng sinh. Dành 30 phút – 60 phút mỗi ngày tập luyện giúp tăng cường sức đề kháng, sức bền của cơ thể. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời này giúp mỗi người giao lưu với nhiều bạn bè, tinh thần thoải mái, thư giãn, vui vẻ hơn. Mỗi chúng ta đều có tinh thần tốt sẽ đem lại một sức khỏe hoàn hảo. Đặc biệt, có thể áp dụng phương pháp tập hít thở sâu và xoa nhẹ vùng rốn mỗi ngày sẽ có tác dụng hỗ trợ trong việc phòng chống và điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật.

III. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý khoa học hỗ trợ rất nhiều cho việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh. Mỗi người nên thiết lập chế độ ăn nhiều dinh dưỡng đủ chất mỗi ngày, đảm bảo hàm lượng các chất protein, lipid, glucose vừa đủ, không thiếu không thừa, đặc biệt cần ăn nhiều rau củ quả có chất xơ, uống nhiều nước mỗi ngày từ 1,5-2 lít nước. Những người đang điều trị bệnh nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Đối với những bệnh nhân có tiền sử bệnh đái tháo đường, chế độ ăn uống cần được đặc biệt chú ý, nhằm đảm bảo kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu và cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy người cao tuổi kiểm soát đường huyết không tốt trong khoảng thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn thần kinh.

Những người đang được điều trị bệnh cần hạn chế lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… nên uống nhiều nước ép trái cây, đặc biệt các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt,… nhằm tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

IV. Thay đổi chế độ nghỉ ngơi

Mỗi người cần sắp xếp công việc hợp lý, có thời gian biểu rõ ràng, hạn chế áp lực công việc, dồn việc hay tình trạng tham công tiếc việc làm hao mòn sức khỏe và tinh thần. Mỗi ngày chúng ta nên sắp xếp thời gian để ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng, ngủ trước 11 giờ vì khung giờ này các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi nạp năng lượng cho ngày mới. Giữa mỗi buổi làm việc có thể nghỉ giải lao 15-30 phút hạn chế tình trạng áp lực, stress quá mức. Bên cạnh đó, có thể sử dụng một số loại thực phẩm an thần giúp ngủ ngon như hạt sen, nhụy hoa nghệ tây,…Giảm tình trạng lo ân là góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh

V. Chú ý chế độ dùng thuốc

Tác dụng phụ của thuốc là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn thần kinh. Vì vậy, chúng ta không được tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Nếu những bệnh nhân đang điều trị thuốc đặc trị khi có những triệu chứng bất thường phải báo ngay với bác sĩ điều trị.

Sự kết hợp trong việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, làm việc góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh cũng như kiểm soát tốt tình trạng bệnh, tránh diễn tiến nặng lên của bệnh. Tuy nhiên, mỗi người cần theo dõi chặt chẽ tình trạng sức khoẻ của bản thân, nếu có những triệu chứng bất thường xảy ra cần đến ngay cơ sở y tế để khám chữa bệnh. Khi người bệnh mắc phải dễ bị chẩn đoán sang bệnh khác, vì vậy chúng ta phải thận trọng trong việc lựa chọn cơ sở khám và điều trị.

 

Nguồn: www.chualanhbenh.com