Đi bộ chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả không?

Một trong những nguyên nhân dẫn đến hội chứng rối loạn thần kinh thực vật là do suy nhược quá mức của hệ thần kinh. Cách đối phó tốt nhất là giải tỏa bản thân khỏi sự căng thẳng, stress, lo âu, trong đó đi bộ chữa rối loạn thần kinh thực vật là một trong những phương pháp hiệu quả vừa giải tỏa tâm lý, giúp giải phóng được những năng lượng dư thừa trong cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai.

Một số bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả được nhiều người áp dụng

Để phòng và chống bệnh rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả, điều quan trọng là khôi phục sự cân bằng hệ thần kinh thực vật, việc rèn luyện thể chất là một trong những biện pháp giúp nâng cao sức khỏe thần kinh . Chơi thể thao như: Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội hay chơi cầu lông, quần vợt, bóng đá, bóng rổ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà còn giúp cải thiện tâm trạng và trí tuệ của mỗi người. Với các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả được nhiều người áp dụng như: Tập hít thở, ngồi thiền, yoga…

Tập hít thở

Học cách hít thở sâu và chậm giúp bạn điều chỉnh rối loạn thần kinh thực vật theo chiều hướng tích cực, nếu mỗi ngày bạn luyện tập hít thở từ 20 – 30 phút, sau 2 – 3 tháng lượng serotonin một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người sẽ tăng lên rất nhiều khiến cho cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ, cải thiện các triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật một cách hiệu quả với các bước như sau:

Bước 1: Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời phình bụng ra và kéo dài đến mức có thể chịu được
Bước 2: Nín thở và giữ hơi càng lâu rồi thở ra từ từ
Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời hóp bụng vào hết cỡ, kéo dài đến mức có thể chịu được.

Hít thở sâu và chậm giúp bạn điều chỉnh rối loạn thần kinh thực vật theo chiều hướng tích cực

Ngồi thiền

Thiền là một trong những phương pháp tập trung tư tưởng của con người, việc điều chỉnh tình trạng mất cân bằng của hệ thần kinh thực vật do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây nên. Thời điểm tốt để tập ngồi thiền là vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ, bạn nên tập tại nơi yên tĩnh, thoáng mát tránh mất tập trung. Mỗi ngày nên ngồi thiền khoảng 15 – 30 phút để giúp bạn đạt đến sự tĩnh lặng trong tâm trí, thư giãn thần kinh và tăng cường sức khỏe.

Yoga

Tập yoga được khoa học chứng minh tác động toàn diện cho sức khỏe, hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, cơ xương khớp và hệ thống thần kinh. Do đó, yoga giúp cải thiện chứng rối loạn thần kinh thực vật bằng cách điều chỉnh sự cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Với quá trình tập luyện cần tuân theo đúng kỹ thuật đi từng bước từ đơn giản đến phức tạp.

Tập yoga giải pháp giúp điều trị rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả

Đi bộ là một trong những cách rèn luyện cơ thể một cách đơn giản, lành mạnh giúp nâng cao hiệu quả công việc rất tốt. Đối với những người mắc chứng bệnh về tim mạch, rối loạn thần kinh thực vật rất hiệu quả, huyết áp, tiểu đường… Trong đó, đi bộ vào buổi sáng và buổi chiều mát giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, bởi đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giãn. Không chỉ vậy mà đi bộ còn rất tốt trong việc điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm stress và tăng độ dẻo dai của các cơ bắp.

Đi bộ chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả

Đặc biệt đi bộ rất tốt cho hệ thần kinh, sau mỗi ngày làm việc căng thẳng với công việc đơn điệu và đứng lên ngồi xuống sẽ không có lợi cho cơ thể cũng như hệ thần kinh. Chính vì vậy bạn có thể đi bộ mỗi ngày, hoặc đi bộ buổi tối, nếu như ở công sở bạn cũng nên đi bộ bằng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, toàn bộ các cơ bắp đều phải hoạt động rất có lợi cho sức khỏe. Kích thích tiêu hóa, giúp con người ăn ngon ngủ sâu giấc hơn, chống táo bón, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt và tăng tuần hoàn mãu , tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh.

Đi bộ giúp cải thiện tinh thần đáng kể, giúp não sản sinh thường xuyên một lượng hooc-môn cần thiết, chất beta-endorphine giúp cho hệ thần kinh giữ được sự bình tĩnh, trạng thái cân bằng, minh mẫn. Sau mỗi lần đi bộ tinh thần thanh thản dễ chịu hơn rất nhiều, việc hít thở không khí trong lành còn làm cho ta cảm thấy sảng khoái dễ chịu.

Giải pháp ” đẩy lùi” rối loạn thần kinh thực vật

Các triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật xuất hiện cùng một lúc khiến cho người bệnh hoang mang, mất niềm tin vào cuộc sống, kéo dài gây thiệt hại về sức khỏe cũng như công việc, tài chính hiến người bệnh rơi vào tâm lý hoang mang, thất vọng thậm chí nhiều nghĩ rằng mình bị ” ma ám”, giả vờ.

Việc điều trị rối loạn thần kinh thực vật cũng gặp nhiều khó khăn, hiện nay mới chỉ có các loại thuốc Tây Y giảm thiểu triệu chứng chưa có thuốc điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh. Do đó, điều trị rối loạn thần kinh thực vật cần giải quyết được nguyên nhân gây bệnh nhằm thiết lập được sự cân bằng giữa hệ giao cảm và phó giao cảm giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và kéo dài thời gian nghỉ ngơi cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho tế bào thần kinh và cải thiện tình trạng rối loạn thần kinh thực vật.

Thuốc Nam Linh Tiên Dược đặc trị rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả, an toàn, lành tính

Thấu hiểu được nỗi vất vả của người bệnh, Nhà thuốc Nam gia truyền Lợi Phúc Đường đã dày công nghiên cứu và cho ra đời thuốc đặc trị rối loạn thần kinh thực vật Linh Tiên Dược với sự kết hợp từ 14 vị thuốc thảo dược quý từ thiên nhiên rất an toàn, lành tính được các Lương Y tìm kiếm trên núi và được trồng tại vườn nhà. Thuốc có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường máu lưu thông lên não giúp người bệnh ăn ngon ngủ ngon, thuốc có tác dụng dẫn truyền thần kinh serotonin làm dịu thần kinh, giảm lo âu, hồi hộp, ổn định huyết áp.

Cao đặc trị rối loạn thần kinh thực vật giúp việc điều trị nhanh hơn

Với tác dụng toàn diện vào cả nguyên nhân và triệu chứng của rối loạn thần kinh thực vật thuốc Linh Tiên Dược được coi là sự lựa chọn hàng đầu cho người rối loạn thần kinh thực vật. Bạn muốn biết thêm về thông tin sản phẩm xin vui lòng liên hệ Hotline: 0977 890 845 / 0966 992 089 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Việc tham khảo các bài tập giúp điều trị rối loạn thần kinh thực vật là một trong những cách đơn giản để cải thiện sức khỏe, cân bằng điều chỉnh lại hệ thần kinh. Bên cạnh đó giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rối loạn thần kinh thực vật một cách hiệu quả kết hợp cùng thuốc Linh Tiên Dược mỗi ngày! Chúc tất cả các bạn có nhiều sức khỏe!

Nguồn: chualanhbenh.com